更年期障害に納豆とアボカドが良い理由。更年期を救うエクオールとは

40代を超えてくると女性に多くなってくるのが「更年期障害」です。更年期障害になるとそれまでに無かったイライラや暑さなど様々な症状が出てきます。

更年期障害に悩む方が多くいらっしゃいますが、更年期障害対策に良い食べ物があることをご存じでしょうか。

その食材とは「納豆」です。

このページでは更年期障害対策に納豆が良い理由をご紹介しております。また納豆の効果を上げる為の食べ合わせも紹介しているので、更年期障害に悩んでいる方は是非参考にして下さい。

更年期障害とは

更年期障害とは女性ホルモンの低下によって起こる「自律神経失調症」に似た症状の事をいいます。更年期障害は病気ではないと思っている人もいますが、「病気」としっかり認定されています。

女性の場合、閉経期の前後約10年間に卵巣の機能低下によって引き起こされます。閉経期に卵巣の機能が低下して女性ホルモンである「エストロゲン」というホルモンの分泌が激減してしまうことで更年期障害の症状が出ます。

ちなみに女性に多いと思われがちですが、男性でも更年期障害は起こります。男性の場合は男性ホルモンである「テストステロン」というホルモンの分泌低下によっておこります。しかし、女性のホルモン低下と比べると減少スピードが緩やかであるため、老化現象として気づかれない事が多いのが特徴です。

更年期の原因はエストロゲンの減少

更年期障害発生に大きく関わるのが「エストロゲン」であるという事は先にご紹介した通りです。しかし、そもそも「エストロゲン」というホルモンがどのようなものかを解説しておきます。

先に紹介したようにエストロゲンとは、別名を「女性ホルモン」ともいいます。卵巣から分泌されるホルモンで、胸の発育や美肌効果など「女性らしいカラダ」を形成するために働いてくれています。

また正常な「生理」活動にも深く関わっており、生理の終わりから排卵日まで多く分泌されます。さらに、エストロゲンは女性らしさに働く以外にも血中コレステロールの正常化や骨密度を保つためにも働きます。したがってエストロゲンが低下してくると、更年期障害以外にも骨密度が減少する「骨粗鬆症」のリスクも高くなってしまいます。

このエストロゲンは40歳の頃までは体内で分泌されますが、40代を超えてくると分泌量が激減してしまいます。するとホルモンの減少に脳がついていく事ができずに更年期障害の症状が発生します。