食育マガジンAOI

管理栄養士による食育と生活改善のブログマガジン

栄養士が監修する「ダイエットの知識」

白湯で痩せる

白湯で痩せる!?みんな知らない白湯の効果と白湯の正しい作り方

冷え性改善に「白湯」を飲んでいる人も多いでしょう。しかし、多くの方が正しい白湯の作り方を知らないようにおもいます。ここではアーユルヴェーダ(インドの伝統医学)に則した正しい白湯の作り方と効果をご紹介しています。ダイエットや冷え性、便秘で悩んでいる方はぜひ参考にして下さい。

豆乳甘酒はダイエットに効くのか?栄養士が教える「豆乳甘酒の効果と作り方、飲むタイミング」

ダイエット中は甘い物を我慢・・・。でも甘い物を食べたい!そんな方のために豆乳甘酒をご紹介します。豆乳甘酒は甘いのにダイエット効果をもっており、甘いもの好きのダイエッターの強い味方です。
年末年始ダイエット

【年末年始に要注意】栄養士が教える、冬のダイエットを成功させる食事のとり方

「年末年始で太った」という経験はないですか?冬は様々なイベントで食べる機会が増える。したがって太りやすいシーズンですが、食べ方を工夫すれば冬太りを防止することができます。ぜひ参考にして下さい。
筋肉回復ホルモンIGF-1を増やす食べ物

筋肉が劇的に回復!筋肉若返りホルモンを作る食材まとめ

「筋肉若返りホルモン」を知っていますか?筋肉若返りホルモンは別名を「IGF-1」といい、筋肉を効率的に作ってくれるホルモンです。足腰が弱ってきたという方や、綺麗なボディを作りたいという方はこのIGF-1を意識すると良いでしょう。今回はそんなIGF-1を増やす食材を紹介します。
冬のダイエットに効果のある食品

【栄養士が教える】冬のダイエットに効く食品5選

「冬に太った」という経験はありませんか?冬は気温が低いことや、イベント事が多くなる事で「冬太り」になりやすいシーズンです。今回は、そんな冬太りにならない為の「冬のダイエットにおススメの食べ物」をご紹介したいと思います。