食育マガジンAOI

管理栄養士による食育と生活改善のブログマガジン

栄養士が監修する「ダイエットの知識」

タンパク質ランキングベスト10

栄養士がオススメする「タンパク質の多い食品ベスト10」

栄養士がオススメする「タンパク質の多い食品」をランキングでご紹介。筋トレをしているアナタ。ダイエットを考えているアナタ。体調が優れないアナタ。タンパク質は有効な栄養素ですよ。ぜひご活用下さい。
しょうがココアの効果

【栄養士推奨】ダイエットや冷え性に「しょうがココア」が効く2つの理由

ダイエットや冷え性など、女性に多い悩みにおススメのレシピ「しょうがココア」を紹介します。なぜ、しょうがココアがダイエットや冷え性におススメなのか、その理由には2つあります。理由と作り方が知りたい人は続きを読んで下さいね。
糖質の摂取量

アナタの血糖値が危ない!血糖値スパイクとGI値って何?

血糖値スパイクをしっていますか?血糖値スパイクはジェットコースターのように、血糖値が乱高下する症状です。糖尿病に見られる状態ですが、糖尿病と診断されていない人も、知らない所で血糖値スパイクの症状が出ていることがあります。ここでは血糖値スパイクとは何なのかと、血糖値スパイクの原因と気を付けたい食品をご紹介していきます。
体内リズム

朝食を抜くと太りやすい?「食事のリズムとタイミング」

人間の身体は、どのタイミングで食事を摂るかで体への影響が変わります。「深夜に食べると太る」なんてよく言われますが、これはホントの話です。正しい食事のリズムと、食事を摂るタイミングについて学びましょう。
ダイエットの失敗例

デブ菌を減らしてヤセ菌を増やす6つの食事法

ヤセ菌、デブ菌という名前をご存知ですか?これは腸内細菌の事で、ダイエットに関わっています。ヤセ菌を増やす事で、痩せやすい体質になる事ができます。そんなダイエットの新常識「ヤセ菌」を増やす6つの食事法をご紹介します!ダイエットで食事制限をしているのになかなか痩せないという人も必見です!

栄養士が教える「場違い脂肪」を撃退する食事の摂り方

「場違い脂肪」という名前を知っていますか?場違い脂肪とは臓器など場違いな場所に蓄積してしまう脂肪です。臓器に蓄積していくと様々な病気のリスクが上がります。そんな場違い脂肪を撃退するためのおススメ食材をご紹介します。